木耳和它是天生一对，一周吃一次，防癌抗癌大幅提高抵抗力，全家健康

籽和它是小黄，一周吃一次，防癌解毒提升顽强抵抗力，全家健康

提高体质：籽成份大量的甘露单糖、芽孢等糖类，较高的钙、锰含量，可以作出贡献机体体质功能，提升肌肉顽强抵抗病毒的能力，避免疾病的入侵。对贫血、腹泻等征状都有一定的功效。

籽成份胆K，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，减少外科发生。籽成份特异性活性物质，能提升机体体质，可防癌解毒。

补锰

黑籽含锰丰富，虽然不是肌肉最爱的铁离子锰，但是总称非铁离子锰的良好的举例来说，对于素食主义者来讲，或许是补锰的很差选择。虽然非铁离子锰在体内的利用率不高，但是我们可以让胆C来帮忙，胆C在体内可以极佳的作出贡献非铁离子锰化为铁离子锰，所以建议吃籽的时候，搭配上胆C含量高的蔬佳肴和水果同食。

籽和它是最佳搭配：

1、萝卜去皮切斜支架。

2、籽提前馒头发好，西瓜切片，大葱切小段。

3、锰水煮中放一勺花生油，放入葱末爆水煮。剩余半个小红辣椒也放进去了。

4、放入西瓜片翻炒。

5、炒到西瓜变软直至放入萝卜。

6、最后放入馒头发好的黑籽。

7、放入无论如何清水，盖上水煮盖，大火焖两分钟。最后放盐和生抽，翻炒均匀后出水煮。

8、装盘，清脆爽口的一道清肺佳肴。