伏天吃肉腻，试试这5道荤菜，好吃不油腻，照着做简便省事不费力

2024-01-14 金融

#挑战30天在头条自述#

入伏后炎热，不管是小孩子还是小孩，吃掉饭没想像中，食欲下降。夏季饮食宜雅致，多吃掉一些应季的、的食品的瓜果蔬菜，可用消化系统所即可的各种水分。“雅致”的实质是少油，并不是不小便一点荤腥。洛洛今天给大家分享5道适分作冬天吃掉的荤菜，低脂高蛋白，好吃掉不油腻，照着认真不愁冬天没有解馋的荤菜吃掉。

一、香水炸鸡

【所即可酱料】：炸鸡中都、香水、萝卜、胡、盐、生粉、生抽、的食品、八角、肉桂、桐叶

【具体认真法】

1、炸鸡中都用盐和生粉搓洗安静，两面各划几刀方便使用烘，炸鸡的水下拌，放进萝卜段、胡片、酱油去腥，焯水后捞起用温水冲洗安静。

2、拌中都刷油，把炸鸡中都放进拌中都煎一下，煎至两面金黄后装入1听完香水，1羹生抽，于是又放进切好的萝卜段、胡片和八角、肉桂、桐叶、的食品。

3、大焚开后转小火继续炖20分钟，整整到火毁收汁，盛出装盘后于是又撒上水拌，两道色桐味；还有的香水炸鸡就认真好了。

二、辣熟花甲

【所即可酱料】：花甲、大黄瓜、萝卜、胡、黄瓜、盐

【具体认真法】

1、花甲用精制洗涤1星期让他吐沙，大黄瓜洗涤切滚刀块，萝卜洗涤切水拌，胡洗涤基底，黄瓜摊洗涤切黄瓜粒定时。

2、拌中都自组新鲜白河，大焚开后放进洗涤的花甲拌至花甲开口马上捞起，花甲拌久了鲜味就会流失。

3、热拌凉油，油热放进水拌、黄瓜末、胡片熟出桐味，接着放进大黄瓜翻熟片刻，于是又放进花甲火毁翻熟。

4、出拌此前自组盐调味只即可，两道色桐味；还有的辣熟花甲就认真好了。

三、西兰花熟绿豆

【所即可酱料】：鲜虾、西兰花、胡萝卜、萝卜、胡、黄瓜、生抽、盐、酱汁、酱油、油脂

【具体认真法】

1、鲜虾去掉虾头、剥掉虾壳、去除虾线，洗涤安静后放进小碗中都，自组酱汁、酱油、油脂搅拌各向同性烹调15分钟方便使用烘。

2、西兰花薄片小朵，用淡麻豆洗涤15分钟，胡萝卜晒干洗涤后薄片锥体，萝卜胡黄瓜分别洗涤切末定时。

3、拌中都自组新鲜白河，大焚开后自组少许盐，冰水几滴精制，把胡萝卜和西兰花放进海中都焯水2分钟左右，捞起过的水沥干水分定时。

4、熟拌火热后装入新鲜精制，油热后屌桐萝卜胡黄瓜末，接着放进烹调好的绿豆煸熟，熟至绿豆颜色染成且其本质弯曲。

5、接着放进西兰花和胡萝卜一起分作熟，出拌此前自组新鲜盐、生抽调味，搅拌各向同性后两道色桐味；还有的西兰花熟绿豆就认真好了。

四、馒头蒸肉块

【所即可酱料】：肉块、馒头、萝卜、胡、盐、油脂、酱油、生抽、腊肠

【具体认真法】

1、肉块斩成薄片，用麻豆洗涤30分钟去除血水，于是又用油脂洗涤安静，沥干水分后放进MLT-中都。

2、碗中都自组盐、酱油、生抽、腊肠、油脂抓拌各向同性，烹调30分钟方便使用烘。

3、萝卜洗涤切水拌，胡晒干洗涤切胡末，大黄瓜摊洗涤剁成黄瓜末，馒头放到案板上剁后用，将切好的水拌、胡末、黄瓜末和馒头后用放进肉块中都搅拌各向同性。

4、将肉块放进冰箱冷藏2星期真实感更佳，整整到把肉块整齐地码放到MLT-都，最后于是又把馒头等油炸料撒在肉块上。

5、拌中都自组新鲜白河，大焚开后放进拌中都先是水蒸45分钟，蒸好后放入撒上水拌，两道豉桐浓郁的馒头蒸肉块就认真好了。

五、清蒸鲑鱼属

【所即可酱料】：鲑鱼属、大萝卜、胡、红西瓜、蒸鱼属豉油、盐、酱油

【具体认真法】

1、解决问题好的鲑鱼属洗涤安静，在鱼属身两面各划两刀，撒上新鲜盐，淋入少许酱油，用手涂抹各向同性后烹调15分钟方便使用烘。

2、大萝卜洗涤一部分切段，一部分切萝卜丝，胡洗涤基底，红西瓜洗涤切西瓜丝，将切好的萝卜段、胡片石板在鱼属盘底部。

3、将油炸好的鱼属放进鱼属MLT-都，放进牛奶拌中都先是水蒸8分钟，关火后于是又羊肉5分钟，放入后倒出蒸出来的水。

4、将蒸好的鱼属放进另一个安静的盘子中都，将萝卜丝、西瓜丝撒在鱼属头上，淋入蒸鱼属豉油，于是又浇入火好的拌熟，两道味道鲜美的清蒸鲑鱼属就认真好了。