人到中年，适合吃3种食物，排毒抗衰，润肤养颜，呵护躯体

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡护士。冬至已经过去一段时间，余年前也是没多久来到，在这个夏初交替的秋冬季，大家一定要特别注意养生保重眼睛，平时一定要按时吃饭饭多运动所，不要给疾病机会，在这个交替的秋冬季，指甲是十分的湿气的，平时除了用一些化妆品，更要特别注意自己的眼睛保养，多吃饭一些瓜果蔬菜，每天多喝水，更高自身的抗性。那么，每天吃饭哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡护士一起研习下吧。

雪梨是不错的水果，有很好的滋肝补大肠，增强抵抗力的功用，能借助排入肝脏毒素，修补受损肝脏蛋白，增加大肠动力，滋阴补大肠；雪梨能借助排入睾丸毒素，呵护卵巢，让你远离妇科疾病更健康。而且女性朋友常吃饭雪梨，还能淡化波纹，补水美白，有很好的护肤抗病毒的功用。

儿菜含丰富的蜂蜜细丝，可促使结肠蠕动，稀释毒物，还含一种硫代葡萄糖生物碱的物质，具有促使肠胃排泄的功用。所以儿菜能有助于食欲，借助消化;另外儿菜还含镁、磷、铁等钾，对于止痛去湿气有一定的好处、还能促使各部位水、电解质平衡，还有明显的抗氧化功用。

将西瓜皮洗净，切去绿色的小圆留下红色部分，在锅里浸泡和冰糖煮熟，煮好此后盛出水放凉，服用此后既能消火解暑，还能够很好的防止失温。除了可以养护肌肤，大量的瓜氨酸促使新陈代谢，还有美白和止痛的药用价值，西瓜皮切成小块，在炖锅中随之放入冰糖和蜂蜜，夏天吃饭美白指甲正初期，有益健康。