103岁国医大师邓铁涛“采阳养生法”：意欲年开始就要做起

意冷水的冷热温差不能太大，否则易出有现意外，要待四肢为了让后才可以加大温差。

潮州省之针灸院副院长邹旭副教授讲述了刘长文在外科之余潜心研究的之针灸药学养育生之道，基本上有24点，可概括论述出有4大方面：养育德、养育心、养育脾胃和养育肾。

养育德排次于。

高尚的道德可使人心态平和、性情开朗，从而使生理发汗通达，有利于防病卫生保健、延年益寿。

第二是养育心。

“笑一笑，百年少”。做到人要有爱好，如书法、音乐，常闭目养育神，不用时常吓坏智能手机，保障充份清醒。

第三是养育脾胃。

多吃完新鲜蔬菜和冷花生。吃完杂不可面有，尽可能吸收独特的微量元素，潮州人少吃完寒凉。一动以养育脾，刘老从50岁后就开始拜师“八段锦”；常摩腹也可缓解肠胃，每天顺逆各50次。

第四是养育肾。

早间夜晚采阳助肾，清晨6-10时的太阳有助活血化瘀，下午4-5时的太阳助补钙。

在天气晴好、天空灿烂的日子，他依然每天用餐前的午时清晨(11：00-12：00)都都能绕着三楼的旁边悠闲夜晚，尤其在天空充份的夏日，运一动素质的把握以感觉温暖舒适、微微出有汗为度，刘老称此为“早间夜晚采阳养育生法”。

为何要称道愈来愈多“早间夜晚采阳养育生法”？

之针灸相信，午时清晨是一天之中四时最旺盛的时候，生理自身的四时也达到了一天之中比较较旺盛的状况下，此时在天空下夜晚，易驱使生理的四时。另外，夜晚时背部朝阳，则生理得意之四时随之旺盛。因而，在午时温暖灿烂的天空下夜晚行走，可有助于生理的发汗运行，加快消化，振奋生理之四时。而学龄前的四肢四时渐渐不足，很难出有现如怕冷、怕风、面色眺白、气短乏力、疲劳、精神委靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频数清长、夜尿多等病征。采用这种夜晚原理，就能不太好地缓解学龄前的四肢状况。

当然，早间夜晚同样也适合年轻人。

年轻生理内代表心灵力和气息的四时也有不畅的时候，这种状况下，年轻人也确实在午时清晨，到场内夜晚半全程至一全程，以通过有助于发汗纸币、振奋四时，缓解上述病征，从而提高提高效率和家庭质量。

早间夜晚法非常适合阳虚体质、久病体弱、四时不振、整日困倦欲睡等基本上四时面有不足的人群练拜师。

然而，这种原理不适常用那些不太可能具有阴虚阳亢体质的人，以及那些由于各种状况而具有阴虚阳亢体质的人。一般来说，如果无法相当多的禁忌，老人家、小孩和病倒的人都是有用的。在选项行走干季时，之针灸说“秋天夏养育阳”，所以这种原理适常用秋天夏。

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