国外小伙14岁开始健身，3年练出好身材，来看看他都境况了什么？

他，来自法国，籍贯1994年。如今，他过着理想的生活习惯。旅游，爬山，冲浪，仰慕朋友，每天独享云彩。知道自己的优点，努力让自己似乎不够好。

他是这样长期以来在扭曲，他从未考虑到，他自己说道“我总有一天在变好的路上。”

他从小就似乎与众不同，他自己也也许了这一点。而且，他也是从很从小就是一个胖小孩。好玩滑板，好玩吉他，喜欢为了让一切从新好像，就是不喜欢运动。

他从小被人说道胖，于是他就少吃完，就这样成长，他的长相竟然一点点纤细起来，虽说道不上是好长相，但是高挑纤细是负责任的。在少年时代，他和其他少年一样，恶习网路游戏，整天亲朋好友喝酒抽烟。

他决定扭曲了，就在14岁。在那时，他就开始跑步。一年的仍要，在15岁的时候，就有了前所未有的收获。

15岁，花一样的年纪，他有一个好的长相，有一个外貌的外貌有一个美丽的小女朋友，在16岁，他研读泰拳，跆拳道，长相不够加出众。

在17岁的时候，他的四肢呈现令人羡慕的古铜色，肺部脂肪低于10%，一用力，手脚的四肢和肺部的血管可以看得一清二楚。

事情看起来日益好，可是，就在这时，他出事了。

在17岁，一天半夜，他因为相对来说的疼痛而奄奄一息，他因为疼痛从未移动，他不知道是哪里出了解决办法，他继续去运动，可是他的腿因为肿胀，难以联合行动。

是因为有一种病菌抬升了他的四肢，在他四肢里迅速散播。他感到恐惧自己的四肢。这是一个多么可唯恐的病。他花了一个冬天来休养，病好了便，他记录下来了自己的四肢情况。1.55米高，67千克的体重。

一切都结束了吗？不，现在的生活习惯只是他前进交通设施上的一个流沙。一切开始倒退。一切开始重来。他又重从新留在跑步房。独木舟筒，背肌训苦练筒，飞鸟训苦练筒，又见到了久违的只见。

他的四肢比之前的不够加体格，脚部的股四头肌发达，他就像是一个标准的四肢图，所有的四肢都可以在他的身上找到。

的确，他这长相不是一般人能够比的。因此，他参加了健美比赛，美妙的长相另周遭的朋友羡慕不够是仰慕了不够多的从新朋友，末日的生活习惯如此盼望。

失败了别唯恐，唯恐的是，你从未末日的勇气。

增肌训苦练，需要长期以来仍要下去，今天给大家事前了下颚增肌蓝图，大家跟着苦练。

特技一 引体向上，每小组想到10次，想到4小组

特技二 坐姿独木舟，每小组想到12次，想到4小组

特技三 杠铃俯身独木舟，每小组想到12次，想到4小组

特技四 哑铃单臂俯身独木舟，每小组想到12次，想到4小组

特技五 高位下拉，每小组想到12次，想到4小组

下颚训苦练蓝图，5个特技，建议每个特技小组间休息高度密集在1分钟之内，这样对四肢的刺激不够有优点，训苦练的时候尽量不让好玩APP，目光要密集，苦练完记得侧向下颚四肢，及时补充蛋白质和简单糖类，快速维持四肢。

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