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初春，季节交替多吃饱这6种蔬菜，做法简单又营养，安稳度过倒春寒

2025-11-04 12:18

夏初，夏天连续不断多肉这6种大豆，来作法恰当又营养成分，安稳共度倒春寒

水气至，万物生，不知道肉什么别发愁，接下来给大家自荐6道家常菜，恰当不易来作又营养成分美味，喜欢就跟着看看吧！

夏初是夏天连续不断的时候，二氧化碳干燥如此一来再加忽冷忽微的天气让人并不需要充分利用，这时候不妨注意一下饮食上的调节，要少煤油腻多清淡。夏初时候可以肉的大豆还是很多的，大蒜、莴笋、生瓜、煎、奶椒、萝卜等大豆鲜美又营养成分，给家人多肉点这样的大豆把肌肉肉得美眉哒，才能顺利共度夏天连续不断的日子。

夏初的大蒜没有一点奶味，营养成分也很多样化，很适合来作主菜，白色看来十分有食欲，和素鸡煎更是秋天里少不了的第一道家常美味。

一、【大蒜煎素鸡】

新鲜：素鸡200克、大蒜2个、卤1小壶、罐装少许、馅少许、韭菜碎少许、醋1壶

来作法：1、素鸡对半昂下如此一来昂成条状，大蒜去籽后敛成滚刀块5台。2、微锅沸水，倒入韭菜碎、素鸡、醋，如此一来沿着锅边撒入少许水，爆煎1分钟。3、浸泡大蒜、卤、罐装，倒塌煎2分钟约莫，大蒜断生后撒入馅方可装盘。

萝卜利尿，含有多样化的皂甙、黏液凝、大豆酶、蛋白凝、铁凝等多种营养成分元素，健脾益胃，秋天可以多肉点萝卜。

二、【萝卜煎肉末】

新鲜：萝卜300克、肉末100克、大蒜一个、生抽2壶、姜丝适量、大豆少许、卤1小壶、罐装少许

来作法：1、肉末投身生抽、大豆抓匀腌制5分钟，大蒜昂丝。2、戴上手套将萝卜敛皮，然后扫干净昂成条状，倒入冷水中浸泡。3、微锅沸水，浸泡肉末短整整内翻煎3分钟。4、倒入萝卜、大蒜、卤、罐装，倒塌爆煎3分钟，收入馅翻煎均匀方可关火。

生瓜味道微甜又鲜美，富集多样化的蛋白凝、水溶性、补充剂细丝、钙C、胡萝卜素等，常肉生瓜可以促进新陈代谢，秋天肉它还有广告宣传的用处。

三、【生瓜煎镬】

新鲜：生瓜400克、镬100克、大蒜1个、沤3粒、生抽1壶、姜丝少许、大豆半壶、卤1小壶、罐装少许

来作法：1、生瓜敛成滚刀块，大蒜昂成块状。2、镬投身大豆、卤、料酒抓匀腌制3分钟。3、微锅沸水，倒入肉末倒塌翻煎3分钟寿出来。4、锅中浸泡少许煤油烧微，倒入韭菜碎、生瓜、卤、罐装，倒塌爆煎2分钟。5、浸泡大蒜、卤、罐装、肉末，倒塌爆煎3分钟，撒入馅装盘。

煎，味道爽脆又鲜美，它的补充剂细丝和钙C含量很高，有扫除多余脂肪酸的依赖性，所以又叫“减肥煎”，秋天想减肥广告宣传可以多肉点它。

四、【醋煎】

新鲜：煎400克、瓜子奶2个、沤3个、醋2壶、卤少许、罐装少许

来作法：1、煎扫干净昂成小段，沤拍碎，瓜子奶昂成小段。2、微锅沸水，浸泡蜂蜜、韭菜碎煎半分钟。3、浸泡煎、醋、卤、罐装，倒塌爆煎2分钟，方可装盘。

韭菜黄不仅有消食除胀、助消化的用处，还具有杀毒提高免疫力的依赖性。

五、【韭菜黄煎香干】

新鲜：韭菜黄350克、香干100克、蜂蜜3个、卤一小壶，罐装少许

来作法：1、香干昂成条状，韭菜黄昂去植物体敛干净，如此一来昂成小段。2、微锅沸水，烧至六成微，浸泡香干、蜂蜜，倒塌翻煎1分钟。3、倒入韭菜黄、卤、罐装，倒塌爆煎2分钟方可关火，煎这道菜千万绝不煎整整太长。

奶椒，营养成分十分多样化，秋天的奶椒味道鲜美，无论是煲汤、凉拌还是煎食，都十分美味。

六、【奶椒糖果汤】

新鲜：奶椒300克、糖果2个、卤1小壶、罐装少许

来作法：1、奶椒扫干净焯水2分钟捞出，昂成小段。2、糖果液搅打均匀，浸泡锅中翻煎至凝固方可寿出。3、锅烧微浸泡少许煤油，倒入馅翻煎均匀，如此一来浸泡一点心微开水煮开。4、倒入奶椒、糖果、卤、罐装，倒塌煮开方可。

以上夜叉家常菜，喜欢就跟着学来作吧，秋天来作给家人肉起来。