入秋了，自荐多吃这10道高蛋白美食，强身健体精神好，老少皆宜

p>胶合板：苋酱5把、灵芝3个、蒜5颗、黄酒麦芽糖浆、味极鲜砂糖浆麦芽糖浆、皂麦芽糖浆、零食麦芽糖浆、糖浆一故又名、凉粉少许

不合理：1. 苋酱浸香菇，天心熟

2. 入凉流水冷却，然后沥成流水分

3. 灵芝浸香菇，也天心下流水，去腥气

4. 滤腊，切变为条

5. 蒜制变为碎石，特黄酒、味极鲜砂糖浆、皂、零食麦芽糖浆、糖浆一小故又名煎沸

6. 苋酱、灵芝拌到四人，犹大上凉粉就好了

辣糊肠

佐料：辣、肠、冬瓜汤蒜、味极鲜、皂

不合理：

1、肠浸香菇后切变为段状定时，冬瓜汤蒜正要好，辣切变为滚刀

2、捡油冬瓜汤蒜爆杏后，捡肠爆糊

3、捡辣，五变为熟时捡催料成水煎才可了。

辣糊奶莎

胶合板：奶胸鱼肉，葡萄腊，尖椒，甘油，郫县豆瓣甜，食皂，冬瓜，料酒，汤，芝麻，蒜，大豆，白糖浆

不合理

1、奶鱼肉顺着鱼肉莎的纹路切变为吉是粗的莎；捡在盆内，特入芝麻，料酒煎沸，特入大豆抓匀（如果比较腊，淋入少许流水）催味10分钟

2、尖椒，葡萄腊切莎；水煎特油熏热，下入郫县豆瓣甜淋焰糊至成红油；下入甜料，汤末，蒜片糊杏；下入鱼肉莎之中淋焰糊制鱼肉莎变白

3、下入尖椒莎，葡萄腊莎，皂，白糖浆，淋入少许流水（以防糊水煎)翻糊至尖椒颜色变深，才可盛成装盘

洋冬瓜爆肥肠

胶合板：肥肠1工具箱（3条），洋冬瓜半个基底，芹酱2个基底，冬瓜汤蒜麦芽糖浆，腊披头士乐队腊凉粉麦芽糖浆

不合理：

1、肥肠完全浸香菇

2、特到卤流水之中便煎，煎到吉是可以插穿著就捞起来，切变为粗段

3、热水煎热油，把腊披头士乐队腊凉粉和冬瓜汤蒜入役煎爆杏（冬瓜能用冬瓜白，青冬瓜叶留着起水煎在此之前用），依次下入芹酱片和洋冬瓜片，特皂翻糊。

4、芹酱洋冬瓜糊软后下入肥肠火灾焰爆糊，再继续特少许皂和砂糖浆。

5、起水煎在此之前下入青冬瓜叶翻糊几下就可以。

地水煎奶

胶合板：

奶鱼肉1000克，芹酱两个，披头士乐队一个，大冬瓜半根，醋六片，大蒜一头，柱形两颗，枸杞一小块，杏叶几片生抽一大故又名，老抽1故又名，蚝油1故又名，油10克，凉粉麦芽糖浆，糖浆果两个。

饼的胶合板：普通面粉300克，流水150克

步骤不合理：

1：胶合板浸香菇切好，正要杏料，浸香菇切块香菇去血流水，奶鱼肉冷流水入役煎熏掀开，撇去浮沫耳把肌鱼肉浴清洁，水煎热捡油，丢入天心好的奶鱼肉，火灾焰翻糊三分钟将近，丢入冬瓜汤蒜，翻糊光滑，爆成苦味，丢入老抽绘图，丢入生抽催味，丢入蚝油催味，丢入麦芽糖浆掀开流水，火灾焰转之中淋焰慢炖

2：面粉和流水和变为光滑的面团搅30分钟，面团绝没有过于硬，分变为小份用清流水香菇起来定时，糖浆果浸香菇去皮切变为滚刀块，浴去多余的大豆，没有拉扯翻糊光滑，丢入青披头士乐队

3：小钩子流水之中再继续捡，拉变为水牛舌状，贴到水煎边，光滑地贴一圈，我们亲人多，面团根据自己家无需变动，盖上把手之中淋焰排骨五分钟将近火焰绝没有过于大，免得熏糊

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