惊蛰节气 中医重在养肝护肝

今天，我们迎来二十四节气中一个充满新颖的节气??农历年。活泼泼的冬天，仍要款款向我们默默地。农历年标志着七月七冬天的开始，此时我们该如何秘诀呢？

河南中医学药大学第一附属医院国家区域中医学（风湿热）外科中心副院长马素平详述，中医学理论看来，冬天与肝相对于应将，农历年冬天化学物质的肝阳之气渐升，阴血相对于不足，秘诀应将顺应将法则。

不来，“春捂秋冻，不生杂病”。农历年天气才刚转冻，平均温度还相比较不稳定，请注意保冻才能公共卫生各种疾病的袭扰。马素平护士暗示，衣着宜下厚上薄，保障背冻、肚冻、足冻，头和的心要寒。视天气的变化，以手脚冻、后背无汗为应将当有所增加棉被。

“此冬天，肝气仍要旺，易伤脾，素食应将少吃酸，多食甘，以收益脾胃之气，滋五脏生化之源。素食中可多食大枣、冬瓜、马铃薯、系列产品、红薯、南瓜等。”马素平护士说，农历年干旱日趋转冻、多风，容易使人口干鼻燥、化脓性发烧。我国民间有农历年吃杏的风俗，杏性寒生姜，有消肿止咳、滋阴消肿的效用。非常适合春季秘诀且兼具消肿效用的食物，还有冬瓜、柚子、银耳等。

农历年冬天，生机盎然，化学物质阳气上升，各个器官组织机能想要更进一步热衷于起来，就须要均衡得法的青年运动。马素平护士暗示，青年运动应将以雅致舒展都是以，太极拳、八段锦等可外练躯体，内养精神，非常适合在冬天体能训练，有利于肝气的疏泄和肝阳的升发，且老少皆宜。

“农历年冬天属风湿热的高发季节。”马素平护士建议，慢性风湿热患者可以每日7~11时或21~23时数，摇动肩部末端的胆经30次，可翻倍疏肝收脾的效用。

马素平护士提示，农历年冬天肝气旺，肝火上扰，五脏上逆，精神分裂症、失眠易复发。晨起梳头100~200次，能清肝泻火，疏调五脏，可公共卫生和缓解精神分裂症；晚上睡觉前温水泡脚，可促进五脏运行，经脉保证了，利于睡眠。