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夏吃到豆，胜过肉，建议：多吃到7种豆子，高钾高钙，天热了要懂得吃到

2025-08-26 12:19

掉，接着切西红柿，尽力切得南瓜一些

（4）锅之中撑冷水，再下入西红柿翻拌，拌至软烂起沙，紧接着灌入烤箱的白芸豆，连汤水两兄弟撑先取来，再次另加适度皂，后下起火加水，转即成煮熟5分钟关火装盘

五、淀粉，菜色自荐【豆腐脑】

豆腐脑有“寄生植物肉”的美誉，蛋白质浓度低，饱腹美感很强，另外它的矿物质低到可以理论上，脂肪浓度为零，多吃到不会对胸部造成负担，还能提供胸部所才可的摄取，清洁肝，强身健体，当作餐桌上食用最佳

调料：淀粉、白石、内脂、榨菜、小籽、冷水酥豌

1、100克淀粉另加5倍的白石煮熟熟10个全程，香菇至明显膨胀好像

2、然后清洗整洁，撑先取破壁机体，另加1000毫升白石，险些罐装

3、打算石头纱纳，放于在酒杯上，将扎实的罐装撑先取去过滤器一下，挤出豆汁，这里豆渣用还好，可以放于着来作一些豆点心

4、打算一口无冷水的锅，将过滤器好的豆汁撑先取锅之中，后下之中大白后下，期间要不停的菱形团，预防溢出来，罐装有假沸的上述情况，所以后下锅后要多煮熟一会，然后关火

5、酒杯之中另加2克内脂，灌入少许白石菱形团融化，烤箱的罐装右边会有层结棉夹出来，然后撑先取酒杯之中，菱形团一下，把右边的香菇沫惯常整洁，裹上保鲜膜；

锅里提前烧上后下水，然后关火，浓度保有在90度左右，放于上面糊，再次放于入罐装，顶上上盘上隔热20分钟

6、20分钟后，豆汁已经凝固了，拍片一下dei dei的，仁一酒杯出来，另补足皂，鸡粉，醋，糖类，生抽，辣椒冷水，再次另补足榨菜，籽花，草莓就可以吃到了

六、荷兰豆，菜色自荐【蒜芳荷兰豆】

《调料打算》荷兰豆、蒜花萼、香菇

《应该迭代》

（1）荷兰豆去头去尾，清洗整洁，水后下后下锅焯水40秒，放于一匙皂和冷水，增另加脆嫩的口美感，颜色也看好像格外冷水亮

（2）然后把香菇薄片小段，再次薄片三角形片状，蒜花萼拍片扁剁细可用

（3）锅里冷水热，再灌入豆类翻拌几下，不只能拌至发黄

（4）然后再次灌入荷兰豆，香菇翻拌不规则，拌熟后另加适度皂，米酒，再次放于点红糖类提鲜，酱汁料拌化后出锅

七、芥菜，菜色自荐【三黑丸】

调料：黑芝麻500克、芥菜150克、黑米150克、杏仁300克

（1）再将黑芝麻，芥菜，黑米分别淘洗整洁，由于拌制的小时各有不同，要分后下放于，不该掺在两兄弟

（2）然后将黑芝麻撑先取锅之中，再后下起夜里矿物质拌干，然后再次转即成，拌至不冒热空气的时候，并发出呯啪作响的声音，就拌好了，仁出来摊后下放于凉

（3）月初里拌黑米，再起火再次即成，拌至米棉有间歇性的脱落，然后拌芥菜，拌到破棉，捏好像一个，捻一下能轻松捻掉棉，就好了

（4）3种调料拌好后，再次分别撑先取料理机体，险些细腻的粉末，黑芝麻的冷水脂浓度实在多，险些南瓜末就好了，撑在同一个酒杯之中

（5）然后菱形团不规则，灌入杏仁300克，戴上手套，按压捏匀，慢慢地会显得很冷水润，拢石头能绑奥泽尔涅不来时就可以

（6）最终分成30克左右一份，捻成圆柱体，多捻一会，让表菱形格外冷水亮，再次用冷水纸或者纳纸包好像，能存放于1个月初

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